目前日期文章:201308 (3)

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走路減肥7招 10分鐘瘦2斤 工作相當忙碌,家裡的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公車的10分鐘,因為好好利看房子用這段時間,你就能偷偷變瘦哦!   1.注意走路的姿勢  每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮土地買賣小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。  2.加大走路的步幅  將走路作為一種減肥的運動,就不能永慶房屋像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。  3.後腳跟先著地  後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前住商房屋腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。  4.甩包練手臂  女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情太平洋房屋況下,可以把它當成「微型運動器械」前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。  5.等車時東森房屋的運動  等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺彷彿肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練21世紀房屋仲介習,只要有時間就做吧!  6.坐在公車上  車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱有巢氏房屋。  同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。  7.站在公車上  車上沒有座位也沒有關係。因為站著好房網也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反覆做,可以讓手腕變細。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮澎湖民宿小。 

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茄 萣 鎮 福 殿 主 祀 . 開 漳 聖 王 - 陳 元 光陳元光(657年2月-711年),字廷設計裝潢炬,號龍湖,光州固始(今河南省固始縣)人(一說為河東猗氏——今山西臨猗縣人[1],可能是代北系統傢俱鮮卑貴族侯莫陳氏後裔[2])。福建漳州人與台灣的漳州移民後代,均尊稱其為開漳聖王。從 軍13歲系統家具那年隨父親嶺南行軍總管陳政出徵到福建,治理嶺南地區。唐高宗儀鳳二年(677年)4月,陳政卒于景觀設計任上,陳元光襲職,代父領兵,封玉鈴衛翊府左郎將,平息廣東陳謙與「蠻僚」首領苗自成、雷萬興建築設計等「寇亂」,閩南一帶遂安定。陳元光被晉階為正議大夫,詔封為嶺南行軍總管。開 漳當時陳元光所借貸處的漳州屬「地極七閩,境連百粵」,是少數民族與漢族混居的區域。陳元光認為僅憑武力鎮壓是「票貼兵革徒威于外,禮讓乃格其心」,而且「誅之不可勝誅,徙之則難以盡徙」,「功愈勞而效愈寡」。宿霧於是呈請皇帝在泉州、潮州之間設郡縣,以加強對該地區的統治。唐垂拱二年(686年),武后下詔,巴里島准奏在原綏安地段創建漳州,轄漳浦、懷恩二縣,漳浦附州為縣,任命陳元光為漳州刺史(州長)兼馬爾地夫任漳浦縣令。

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